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        蘭州租車公司教你6招車內放松法

        2023-03-04    來源:www.hellojennymaids.com    作者:蘭州租車公司  瀏覽次數:141

        蘭州租車公司教你6招車內放松法,

        減輕乘坐疲憊之一:頸部放松

        意圖:對因辦公和駕馭帶來的頸部酸痛有顯著的減輕效果。
        在做頸部放松運動時,背部要天然筆挺,然后垂頭,雙手漸漸搬住頭部,緩慢用力向下壓,直到頸部后側有顯著被拉伸的感受,并堅持均勻呼吸,堅持5秒鐘即可。
         

        減輕乘坐疲憊之二:腰背部放松

        意圖:放松背部肌肉,減輕腰背部酸痛。
        腰背部放松的動作方法主要是把握拉伸力度。蘭州租車公司建議您在做放松運動時,先將左、右手伸直抓到方向盤上,且雙手穿插,然后身體如弓狀后下方用力拉伸5秒鐘,并堅持均勻的呼吸,直到背部有舒展放松的感受即可。


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        減輕乘坐疲憊之三:乳房放松

        意圖:舒展胸廓不僅能放松肩部,并且也能減緩腰背部酸痛。
        做胸廓運動只需筆挺上身即能到達有用舒緩效果。詳細標準動作為:坐在座椅中心方位,雙手穿插抱在頭后,肘關節盡量向后翻開,乳房筆挺,臉向上仰呈45度直到胸廓有被擺開的感受,深呼吸5次即可。
         

        減輕乘坐疲憊之四:手部放松

        意圖: 對駕馭疲憊的手臂有極好的減輕效果。
        做手部放松法時只需天然坐直,然后左手向前伸直,手掌向上,另一只手扳住左手手掌向下壓,直到小臂有顯著被拉伸的感受,堅持5秒鐘,再漸漸把手掌朝下,再次拉伸,然后同樣方法換到別的一側, 舒展疲憊的手臂。
         

        減輕乘坐疲憊之五:車外放松法

        意圖:全身舒展拉伸運動,以到達放松舒緩的效果。
        做車外放松運動較車內而言更有空間可舒展,主要是為到達腰、背、腿部的放松。其主要動作方法為:盡可能拉伸感受酸疼的當地,且堅持動作均勻,一起重復做深呼吸運動,到達放松感受后即可。
         

        注意事項

        并不是所有這些運動都是停下車就可以做的,還需檢查周邊環境,要明白是不是會阻止交通要道,是不是停車在較為風險的當地。


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